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Calculadora de calorías (página principal)Sueño y recuperación
Calculadora de horario de sueño
Encuentra la mejor hora de acostarte o despertar según ciclos de sueño de 90 minutos.
Reloj de cafeína
Mira cuánta cafeína queda en tu cuerpo a la hora de dormir.
Jet lag social y deuda de sueño
Compara tu sueño entre semana y en fin de semana y estima tu deuda semanal de sueño.
Puntuación de recuperación
Una autoevaluación diaria de 30 segundos de sueño, estrés y carga de entrenamiento, con historial de 14 días.
Nutrición
Calculadora de proteína objetivo
Rango diario de proteína en gramos según tu peso, entrenamiento y meta.
Planificador de proteína con alimentos
Suma tu proteína diaria con alimentos reales y mira cuánto te falta para tu objetivo.
Verificador de suplementos
Suma las dosis de vitaminas y minerales de todos tus suplementos y compáralas con los límites superiores seguros.
Calculadora de dosis de creatina
Una dosis diaria de creatina según tu peso, con fase de carga opcional.
Planificador de ventana de alimentación
Planifica una ventana de comida según tu hora de despertar y de acostarte.
Peso
Calculadora de TDEE real
Descubre cuántas calorías quemas realmente a partir de tu propio peso y tus datos de comida.
Suavizador de tendencia de peso
Pega tus pesos diarios y mira la tendencia real detrás del ruido del agua.
Planificador de meta de peso
Calendario realista hacia tu peso objetivo, con la desaceleración metabólica incluida.
Forma física y rendimiento
Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca
Zonas de entrenamiento según tu edad y tu pulso en reposo.
Estimación de VO2máx
Una estimación rápida de tu forma aeróbica a partir del pulso.
Estrés y bienestar
Índice de carga de estrés del estilo de vida
Mira cómo se suman el sueño, la cafeína, el movimiento, el descanso y la carga de trabajo, y qué hábito cambiar primero.
Temporizador de respiración
Un ejercicio guiado de respiración lenta con un indicador visual, de 2 a 10 minutos.
Consultas médicas
¿Debo ir al médico? Revisión de señales de alarma
Revisa una lista de señales de alarma y mira con qué urgencia buscar ayuda médica. No es un diagnóstico.
Hoja de preparación para la visita médica
Convierte tus síntomas y preguntas en un resumen de una página para llevar a la consulta.